I benefici della frutta secca tostata

La frutta secca tostata, nelle sue numerose varietà, è un altro elemento essenziale di una dieta sana. Secondo l'Organizzazione Mondiale della Sanità, una dieta sana dovrebbe includere regolarmente una varietà di frutta secca. Medici, ricercatori e nutrizionisti concordano: la frutta secca tostata offre numerosi benefici per la salute.

Quali sono i benefici della frutta secca tostata?

Si è sempre pensato che la frutta secca tostata fosse associata all'aumento di peso; tuttavia, studi scientifici dimostrano che Mangiare noci almeno tre volte a settimana riduce il rischio di obesità e diabete nei soggetti ad alto rischio cardiovascolare.

C'è una raccomandazione chiave che è Sostituisci i tipici snack in busta (a base di farina) con la frutta secca poiché, secondo questo Questo studio ti aiuterà a perdere peso. La società ha capito che ampi benefici che si possono ottenere dalla frutta secca Perché oltre ai vantaggi nella lotta contro le attuali epidemie, come l'obesità e le malattie cardiovascolari, mette in luce anche altri aspetti importanti per una dieta sana.

Punti chiave che studi recenti stanno iniziando a confermare, come Le noci hanno un Ha un alto valore saziante grazie al suo contenuto di proteine ​​e fibre. Essendo un alimento sano e saziante, è più facile seguire una dieta che includa questi alimenti. Pertanto, la scienza non lascia dubbi sul fatto che La frutta secca è ricca di nutrienti per una dieta sana e i suoi effetti sull'organismo includono una riduzione del rischio di malattie cardiovascolari.

Per darvi un'idea, secondo un Secondo uno studio dell'European Research Nutrition , una manciata di mandorle può essere un'opzione salutare a metà mattina perché il loro effetto saziante acuto non si traduce in un aumento netto dell'energia consumata durante il giorno. Pertanto, oltre a Per combattere la fame in modo più efficace , il suo consumo non vi farà ingrassare nonostante sia un alimento ipercalorico.

Ecco un elenco riassuntivo di i benefici della frutta secca per la nostra salute .

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