La frutta secca: un alimento sano per gli sportivi

La frutta secca è un alimento sano e un elemento essenziale di una dieta sana. È un alimento ricco di energia , ricco di nutrienti e antiossidanti e, contrariamente a quanto si pensa, il suo elevato contenuto calorico non significa che debba essere escluso dalle diete dimagranti.

È un alimento sano per gli atleti?

Ne abbiamo già parlato nei post precedenti quali malattie aiuta a combattere Questo alimento sano fornisce al corpo grassi sani e un'elevata fonte di energia. Negli ultimi dieci anni, questo alimento sano si è affermato come un'aggiunta vitale e nutriente alla dieta degli atleti. Secondo l'Organizzazione Mondiale della Sanità (OMS), un Una dieta sana, con la presenza regolare di frutta secca, aiuta a proteggerci dalla malnutrizione in tutte le sue forme, nonché da malattie come... diabete , il malattia cardiaca , la colpi e il cancro . Inoltre, i vantaggi che apporta agli sportivi di ogni tipo e condizione (non dimentichiamolo) sono stati dimostrati in numerosi studi, e cioè che la frutta secca, oltre ad essere un alimento sano, è una fonte di energia che, consumata prima dell'attività fisica, favorisce la potenza muscolare e il transito intestinale (rendendo l'apporto energetico lento e progressivo).

La frutta secca è essenziale in una dieta sana e costituisce un pasto sano in qualsiasi momento della giornata.

Le migliori noci per gli atleti

IL Le mandorle hanno importanti proprietà nella cura delle malattie (anemia, osteoporosi, insonnia, problemi della pelle e ansia) e sono riconosciute come una delle migliori noci per il loro valore nutrizionale, perché combattono il colesterolo, controllano la glicemia e forniscono vitamina E e zinco.

IL noci Sono ricche di acidi grassi sani (monoinsaturi), antiossidanti e forniscono vitamine E e B1. Le noci sono considerate un "superfood" per le loro proprietà antinfiammatorie; rafforzano il cuore e il cervello, favorendo la circolazione e l'elasticità arteriosa.

IL anacardi Sono un'altra fonte di antiossidanti, minerali e vitamine importanti per il corretto funzionamento del nostro organismo. Hanno un alto contenuto di proteine ​​e carboidrati e sono ricchi di acidi grassi monoinsaturi. Contribuiscono ad abbassare il colesterolo e a ridurre il rischio di malattie cardiovascolari.

IL nocciole Hanno molti benefici per la salute: contengono vitamine A, C e B9, manganese, rame e acidi grassi monoinsaturi. Questo alimento rafforza muscoli e ossa e riduce il rischio di malattie associate a malattie cardiache, ictus, ecc.

Vale la pena sottolineare il Le arachidi sono apprezzate per il loro elevato contenuto di vitamina E e resveratrolo, potenti antiossidanti che, oltre a prevenire l'invecchiamento precoce delle cellule, riducono il rischio di cancro e di altre malattie cardiache e polmonari.

Perché devi venire a Nut Nut?

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