Los frutos secos son una comida sana y son parte esencial de una dieta saludable. Son alimentos energéticos, muy ricos en nutrientes y antioxidantes y, al contrario de lo que se cree, no por ser hipercalóricos significa que tengan que extinguirse de las dietas destinadas a perder peso.

¿Es una comida sana para deportistas?

Ya hablamos en post anteriores de qué enfermedades ayuda a combatir esta comida sana y como estos aportan al organismo las grasas saludables y una alta fuente de energía.  A lo largo de esta última década, este alimento saludable se ha posicionado como una comida sana y vital para la dieta de los deportistas. Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), una dieta saludable con la presencia regular de frutos secos ayuda a protegernos de la malnutrición en todas sus formas, así como de enfermedades como la diabetes, las cardiopatías, los accidentes cerebrovasculares y el cáncer. Además, las ventajas que aporta a los deportistas, de todo tipo y condición (no lo olvidemos), se han demostrado en numerosos estudios, y es que los frutos secos, a parte de ser una comida sana, son una fuente de energía que consumido antes del ejercicio favorece la potencia muscular y el tránsito intestinal (consiguiendo que el aporte de energía sea lento y progresivo).

Los frutos secos son esenciales en una dieta saludable y una comida sana para cualquier hora del día.

Los mejores frutos secos para deportistas

comida sana
Las almendras tienen propiedades importantes en la curación de enfermedades (anemia, osteoporosis, insomnio, problemas de la piel y ansiedad) y son reconocidas como uno de los mejores frutos secos por su valor nutritivo, porque combate el colesterol, controla el azucar en sangre y aporta vitaminas E y zinc.

Las nueces tienen un alto contenido en ácidos grasos saludables (monoinsaturados), antioxidantes y aportan vitaminas E y B1. Las nueces se consideran un “superalimento” por sus antiinflamatorias, fortalecen el corazón y el cerebro favoreciendo la circulación y la elasticidad arterial.

Los anacardos son otra fuente de antioxidantes, minerales y vitaminas que son importantes para el funcionamiento de nuestro organismo. Tiene un alto contenido de proteínas e hidratos de carbono, son ricos en ácidos grasos monoinsaturados. Reducen el colesterol y las enfermedades cardiovasculares.

Las avellanas tienen muchos beneficios para la salud: contienen vitamina A, C y B9, manganeso, cobre y ácidos grasos monoinsaturados. Este alimento fortalece los músculos, los huesos y reduce las enfermedades asociadas al corazón, derrames cerebrales, etc.

Hay que destacar los cacahuetes por su alto contenido en vitamina E y reservatrol, potentes antioxidantes, que además de prevenir el envejecimiento prematuro de las células, reducen el riesgo de padecer cáncer y otras enfermedades del corazón y los pulmones.

¿Por qué tienes que venir a Nut Nut?

Si quieres disfrutar del auténtico sabor de los frutos secos y degustar una comida sana y saludable, ven a Nut Nut. Somos la primera tienda gourmet de frutos secos en Madrid donde realizamos el horneado tradicional y artesanal de frutos secos in situ. Además, tenemos una cuidada selección de frutas deshidratadas y dulces libaneses que te transportará hasta los sabores y aromas de nuestros orígenes.

 

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